心理暗示法让考生不焦虑

　　时报讯 （见习记者 陈伊菲） 今年，广东省普通高考有两项突出新变化。现在离考试一个星期，如何调整好考生身体和心理状态，积极自信备考，是当前考生及其家长普遍关注的问题。

　　最后阶段复习有的放矢

　　高考迫近，此时考生复习进入最后阶段。此时应该复习什么，怎样复习，让许多考生无所适从。教育人士指出，到高考最后阶段，考生复习更应该“有的放矢”。如应该摒弃“题海战术”，有选择地做习题，找准薄弱环节，进行有针对性训练。不可贪多求全，否则对系统复习不利。

　　同时，忌讳日夜颠倒。考前熬夜复习将使自己的思维兴奋点出现在晚上，不利于在白天考试时发挥水平。学生作息应该尽量同高考当天的时间表靠拢，让兴奋时段集中在白天，做到与高考“步调一致”，有利于水平的正常发挥。而有些家长让孩子恶补家教也是不可取的，找经验丰富的老师进行适当点拨式的辅导是可以的，但通过家教的“大运动量”恶补练习，则可能适得其反。

　　心理暗示法调整好心态

　　离高考只有一星期，考生和家长“焦虑心理”成普遍现象。惠州学院心理咨询中心的老师指出，高考前调整出一个良好的心态比复习来得更重要。此时，考生要逐渐淡化复习压力，开始调整好生物钟。使作息时间与高考时间同步，晚上保证七至八小时高效睡眠，中午保持1小时左右午休。可以采取心理暗示法，反复暗示自己“复习很充分，一定会考好”。

　　同时，增加活动时间，适度放松，可进行些适度体育活动，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力。排解不良情绪，提高学习效率。但不要参加运动量大、剧烈的体育活动（如篮球、足球等），防止疲劳过度与意外伤害影响考试。可以听听音乐，以此开阔心胸、消除烦恼、改善大脑功能，注意放松情绪，保持愉悦心境。考生家长应该同样保持轻松心态，以平常心对待孩子高考，没必要“草木皆兵”，增加紧张气氛，给考生带来压力。